Jenis Makanan yang Baik Untuk Penderita Diabetes – Diabetes mellitus, atau aztec bonanza yang lebih di kenal sebagai diabetes adalah kondisi medis yang di tandai dengan tingginya kadar gula darah dalam tubuh. Penderita diabetes perlu memperhatikan pola makan mereka untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil dan mencegah kompilakasi yang mungkin timbul.
Memilih makanan yang tepat dapat mengelola kondisi ini dengan lebih baik. Berikut adalah Beberapa makanan yang di rekomendasikan untuk penderita diabetes.
Sayuran Berdaun Hijau
Sayuran Berdaun hijau seperti bayam, kale, dan kangkung adalah sumber serat yang baik dan rendah karbohidrat. Mereka juga mengandung banyak nutrisi seperti vitamin, mineral, dan antioksidan yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan
Buah – buahan Beri
Buah – buahan seperti stoberi, bluberi, dan raspreberry memiliki kandungan gula yang rendah di bandingkan buah – buahan lainnya. Mereka juga kaya akan serat dan antioksidan, sehingga cocok sebagai cemilan sehat bagi penderita diabetes.
Baca juga : Ciri-Ciri Kolesterol Tinggi dan Pentingnya akan Kesehatan
Ikan Berlemak
Ikan berlemak seperti salmon, sarden,dan mackerel mengandung asam lemak omega – 3 yang baik untuk untuk kesehatan jantung. Konsumsi ikan ikan ini dapat membantu menguranggi resiko penyakit jantung yang seringkali menjadi komplikasi diabetes.
Kacang – Kacangan
Kacang – kacangan seperti almond, keluaran macau kenari, dan kacang mete adalah sumber protein nabati yang baik serta mengandung lemak sehat dan serat. Merka juag memiliki indeks glikemik rendah, sehingga tidak menyebabkan lonjakan kadar gula darah.
Gandum Utuh
Gandum Utuh mengandung serat yang tinggi serta nutrisi penting seperti vitamin B dan zat besi. Konsumsi gandum utuh dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan meningkatkan kesehatan pencernaan.
Yongurt Yunani tanpa Lemak
Yonguart Yunani tanpa lemak adalah sumber protein yang baik dan rendah karbohidrat. Pilihlah yougart yang tidak mengandung tambahan gula dan hidari varian dengan rasa buah yang telah di tambahkan.
Teh hijau mengandung antioksida tinggi yang dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan mengatur kadar gula darah. Konsumsi teh Hijau secara teratur juga dapat membantu mengurangi resiko penyakit kardiovaskular pada penderita diabetes.
Brokoli
Brokoli mengandung senyawa- senyawa gates of gatot kaca anti – inflamasi dan antioksidan yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Selain itu, brokoli juga rendah kalori dan karbohidrat, sehingga cocok sebagai bagian dari diet diabetes.
Telur
Telur adalah sebuah protein berkualitas tinggi yang rendah karbohidrat. Mengkomsumsi terlur sebagai bagiaan dari sarapan dapat membantu menjaga kenyang lebih lama dan mengatur kadar gula darah.
Minyak Zaitun
Minyak zaitun mengandung lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk kesehatan jantung. Penggunaan minyak zaitun sebagai bahan masakan dapat membantu meningkatkan profil lipid dan juga mengurangi resiko penyakit kardiovaskular pada penderita diabetes.