Informasi Kalori dan Nutrisi Edamame Rebus yang Bermanfaat – Edamame adalah salah satu camilan sehat yang semakin populer, terutama bagi mereka yang menerapkan pola makan sehat dan seimbang. Makanan yang berasal dari kedelai muda ini tidak hanya slot gacor gampang menang lezat dan mudah disajikan, tetapi juga kaya akan nutrisi penting. Namun, sebelum menjadikan edamame sebagai menu harian, penting untuk mengetahui kandungan kalorinya agar dapat disesuaikan dengan kebutuhan tubuh.
Berapa Kalori dalam Edamame Rebus?
Edamame rebus dikenal sebagai sumber protein nabati yang rendah kalori. Dalam 100 gram edamame rebus tanpa tambahan garam atau bumbu lainnya, terdapat sekitar 120-130 kalori. Jumlah ini tergolong rendah dibandingkan dengan camilan lain yang sering tinggi kalori dan lemak.
Komposisi kalori ini sebagian besar berasal dari protein dan karbohidrat kompleks yang membuat edamame mampu memberikan rasa kenyang lebih lama. Selain itu, kandungan seratnya yang tinggi juga membantu menjaga kesehatan pencernaan.
Kandungan Nutrisi Edamame Rebus
Selain rendah kalori, edamame rebus juga mengandung berbagai nutrisi penting lainnya, seperti:
- Protein: Sekitar 11-12 gram per 100 gram, menjadikannya sumber protein nabati yang baik.
- Serat: Mengandung sekitar 5 gram serat per 100 gram, baik untuk kesehatan pencernaan dan mengontrol kadar gula darah.
- Lemak sehat: Edamame mengandung lemak tak jenuh yang mendukung kesehatan jantung.
- Vitamin dan mineral: Mengandung vitamin C, vitamin K, asam folat, zat besi, magnesium, dan kalsium.
Dengan kombinasi nutrisi ini, edamame rebus sangat cocok menjadi camilan sehat yang tidak hanya mengenyangkan tetapi juga menyehatkan.
Manfaat Mengonsumsi Edamame Rebus
Mengonsumsi edamame rebus secara teratur dapat memberikan beberapa manfaat kesehatan, di antaranya:
- Menjaga berat badan: Kandungan serat dan protein yang tinggi membantu mengurangi rasa lapar dan mencegah makan berlebihan.
- Mendukung kesehatan jantung: Lemak tak jenuh dan isoflavon dalam edamame berperan dalam menjaga kesehatan jantung dan menurunkan kadar kolesterol jahat.
- Meningkatkan kesehatan tulang: Edamame kaya akan kalsium, magnesium, dan vitamin K yang penting untuk kekuatan tulang.
Kesimpulan
Edamame rebus adalah pilihan camilan sehat yang rendah kalori namun kaya nutrisi. Dengan kandungan sekitar 120-130 kalori per 100 gram, edamame dapat menjadi bagian dari pola makan sehat, baik untuk program diet maupun untuk menjaga kesehatan secara umum. Untuk hasil terbaik, konsumsi edamame rebus tanpa tambahan garam atau bumbu berlebihan agar tetap menjaga manfaat kesehatannya.